五月病予防のためにできること
こんにちは。
甘え上手な自由人、恋愛アドバイザー、カウンセラーの星野美咲です。
桜の写真をアップしたと思ったら、いつのまにかゴールデンウイークに突入です。
変化のない日常がありがたい、平穏が何よりも幸せと、頭では理解しつつも、
モチベーションが続かないのは仕方がない…。
だって、人間だもの！ 我儘も言いたいし、刺激も求めたい。
ただ、今は、優先順位を考えて、自分はもちろん、大切な人を守るために、
謹んで行動したいと思います。
去年のゴールデンウイークは、コロナの煽りを受けた初めての長期休暇で、
不安や不満の落としどころが見つからずに、ご相談いただく機会が一気に増えました。
今年は一年経って、良くも悪くも慣れてしまった分、
危機感に対する温度差や、終わりが見えない不安、目標が持てない虚しさが、
心に影を落としているように感じています。
そして迎えた五月。
昔から、「五月病」といわれるように、
五月は新年度を迎えて変化した生活や環境に適応できないまま、
疲れが一気に噴き出してしまう季節です。
それに加え、コロナ禍での人との接触の激減や、ストレス発散の制限などで、
引きこもりや鬱症状が出てしまうリスクも高く、注意が必要です。
☆五月病を予防するために☆
～規則正しい生活を心がけましょう～
仕事が休みだからといって、一日中着替えもせずに、ダラダラしていませんか？
「疲れを取るために、ゆっくり休む」のは良いことです。
ただし、生活にメリハリをつけましょう。
・起きたら、部屋の窓を開けて換気する（外の風を吸う）
・洗顔、歯磨きでスッキリ！さっぱり！
・食事はきちんと摂る（お腹が空かない→食べない→食欲減退の悪循環はNG）
・栄養バランスを考えて。足りない分はサプリでも！
・パジャマと部屋着を区別する（気持ちの切り替え！）
・晴れている日は、太陽の光を浴びる！（曇りでもOK）
～おうち時間、何して過ごす？～
友達と会ってお喋りしたり、美味しいものを食べに行ったり、
非日常を味わいたくて旅行に行ったり…。
今までのようにストレス解消することが難しい時代です。
やることがないからダラダラしてしまうという方も多いでしょう。
身近なハッピーを見つけて、自分なりの楽しみを探しましょう。
・趣味に専念する、寝食を忘れて夢中にならない程度に楽しみましょう！笑
・録画したテレビ番組や映画を観る
・いつもは作らない凝った料理や、初めて作る料理を作ってみる
・断捨離を兼ねて、部屋の掃除をする
・模様替えやDIYなど、自分の居場所を新しい空間に変えてみる
・密を避けて、散歩。外の空気が気持ち良い季節です♪
・お風呂や寝室にアロマを活用して癒される
・資格取得や勉強の時間に充てる（自分自身の財産になる）
・自分の長所・短所をノートに書き出して可視化する（自己分析）
・感謝リストの作成（人の好意を素直に受け止められると、自己存在価値が高まる）
etc.
趣味がない、やりたいことが見つからないという方は、
この機会に何かを始めてみるのも良いと思います。
やってみて合わなければやめれば良し！と、気楽に考えて行動してみると、
思ったより楽しかった～ということも多々ありますからね。
こちらに【もしかして五月病？チェックリスト】が記載してありますので、
気になる方はお試しください。
上記の記事で、私も紹介していただきましたが、
ゴールデンウイーク中も待機しております。
ご予約・待機中のお電話共に、気軽に声をかけてくださいね。
一人で考え込まないことが大事☆
あなたの今日に、笑顔の連鎖が広がりますように。
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